Pilates czy barre? Różnice i dlaczego wybraliśmy pilates
Barre to trening przy drążku baletowym z wieloma powtórzeniami małych ruchów, a pilates stawia na kontrolę, oddech i mięśnie głębokie. Pilates ma…
Czytaj dalej
Tag
pilates na reformerze
Ile kalorii (kcal) spala pilates? Godzina, 30 min, reformer
Godzina pilatesu spala około 130–220 kcal, a 30 minut około 65–110 kcal (przy 65 kg). Na reformerze wychodzi więcej niż na macie:…
Czytaj dalej
Pilates czy siłownia? Różnice i co wybrać dla siebie
Pilates też jest treningiem siłowym, z oporem sprężyn lub ciężaru ciała. W badaniach buduje siłę podobnie jak inne ćwiczenia, a ciężary warto…
Czytaj dalej
Pilates w ciąży: czy można i jak ćwiczyć w każdym trymestrze
Tak, w zdrowej ciąży pilates jest zwykle bezpieczny i może zmniejszać ból pleców. Warunek: zgoda lekarza lub położnej i ćwiczenia dopasowane do…
Czytaj dalej
Jaki strój na pilates? Czy ćwiczy się w butach?
Na pilates wystarczy dopasowany, elastyczny strój bez zamków i guzików. Butów nie potrzebujesz: na macie ćwiczy się boso lub w skarpetkach, na…
Czytaj dalej
Czy pilates odchudza? Co mówią badania
Pilates pomaga schudnąć, ale umiarkowanie: w metaanalizach ćwiczący tracili średnio 2,4–4 kg więcej niż grupy porównawcze. Najlepiej działa razem z dietą i…
Czytaj dalej
Pilates ile razy w tygodniu? Czy raz w tygodniu wystarczy
Na start najlepiej 2 razy w tygodniu, ale raz w tygodniu też daje efekty, tylko wolniej. W badaniach dwa treningi dawały więcej…
Czytaj dalej
Pilates na reformerze w Zielonej Górze: zajęcia i karnety
W Allora Pilates zajęcia na reformerze trwają 60 minut, ćwiczy na nich maksymalnie 6 osób, a przed pierwszym razem pokazujemy, jak działa…
Czytaj dalejPilates dla początkujących: jak zacząć i czego oczekiwać
Pilates dla początkujących to nauka podstaw: oddechu, ustawienia miednicy i powolnego ruchu. Wystarczą dwa zajęcia w tygodniu z instruktorem i kilka tygodni…
Czytaj dalej
Pilates na reformerach: co to jest i co daje
Pilates na reformerach to ćwiczenia na ruchomej platformie z oporem sprężyn. Sprężyny ułatwiają albo utrudniają ruch, więc trening da się dopasować do…
Czytaj dalej