Pilates 2026-10-22 9 min czytania

Pilates ile razy w tygodniu? Czy raz w tygodniu wystarczy

Na start najlepiej 2 razy w tygodniu, ale raz w tygodniu też daje efekty, tylko wolniej. W badaniach dwa treningi dawały więcej…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-21 8 min czytania

Pilates na reformerze w Zielonej Górze: zajęcia i karnety

W Allora Pilates zajęcia na reformerze trwają 60 minut, ćwiczy na nich maksymalnie 6 osób, a przed pierwszym razem pokazujemy, jak działa…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-20 8 min czytania

Pilates czy joga? Różnice i co wybrać na start

Pilates i joga dają podobne efekty: elastyczność, wytrzymałość mięśni, lepsze samopoczucie. Pilates mocniej wzmacnia centrum ciała, joga więcej uwagi daje rozciąganiu i…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-19 10 min czytania

Jaka mata do pilatesu? Grubość, materiał i rozmiar

Do pilatesu w domu najlepiej sprawdza się gęsta, antypoślizgowa mata o grubości około 6 mm i długości co najmniej 180 cm: amortyzuje…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-17 9 min czytania

Pilates dla początkujących: jak zacząć i czego oczekiwać

Pilates dla początkujących to nauka podstaw: oddechu, ustawienia miednicy i powolnego ruchu. Wystarczą dwa zajęcia w tygodniu z instruktorem i kilka tygodni…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-16 11 min czytania

Pilates na reformerach: co to jest i co daje

Pilates na reformerach to ćwiczenia na ruchomej platformie z oporem sprężyn. Sprężyny ułatwiają albo utrudniają ruch, więc trening da się dopasować do…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-15 7 min czytania

Pilates w Zielonej Górze: jak wybrać studio i zacząć

Pilates w Zielonej Górze ćwiczysz na macie albo na reformerze. Przy wyborze studia sprawdź wielkość grupy, instruktora i pierwszą wizytę. Tak to…

Czytaj dalej

Pilates 2026-10-14 10 min czytania

Pilates: co to jest, na czym polega i dla kogo jest

Pilates to spokojny, ale wymagający trening, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy kontroli ruchu. Wyjaśniamy, na czym polega i dla…

Czytaj dalej