Koło do pilatesu: ćwiczenia i jak wybrać dobre koło
Koło do pilatesu to sprężysta obręcz o średnicy około 35–38 cm, którą ściskasz nogami lub dłońmi. Dodaje lekki opór i pomaga poczuć…
Czytaj dalej
Tag
pilates dla początkujących
Stretching: co to jest i jak zacząć się rozciągać
Stretching to ćwiczenia rozciągające, które stopniowo zwiększają zakres ruchu w stawach. Na start wystarczą 2–3 krótkie sesje w tygodniu, bez bólu i…
Czytaj dalej
Mięśnie głębokie brzucha: czym są i jak je wzmocnić
Mięśnie głębokie brzucha to przede wszystkim mięsień poprzeczny brzucha, który usztywnia tułów przed ruchem. Wzmocnisz je spokojnymi ćwiczeniami z oddechem, np. w…
Czytaj dalej
Pilates czy barre? Różnice i dlaczego wybraliśmy pilates
Barre to trening przy drążku baletowym z wieloma powtórzeniami małych ruchów, a pilates stawia na kontrolę, oddech i mięśnie głębokie. Pilates ma…
Czytaj dalej
Pilates czy siłownia? Różnice i co wybrać dla siebie
Pilates też jest treningiem siłowym, z oporem sprężyn lub ciężaru ciała. W badaniach buduje siłę podobnie jak inne ćwiczenia, a ciężary warto…
Czytaj dalejJaki strój na pilates? Czy ćwiczy się w butach?
Na pilates wystarczy dopasowany, elastyczny strój bez zamków i guzików. Butów nie potrzebujesz: na macie ćwiczy się boso lub w skarpetkach, na…
Czytaj dalej
Pilates ile razy w tygodniu? Czy raz w tygodniu wystarczy
Na start najlepiej 2 razy w tygodniu, ale raz w tygodniu też daje efekty, tylko wolniej. W badaniach dwa treningi dawały więcej…
Czytaj dalej
Pilates na reformerze w Zielonej Górze: zajęcia i karnety
W Allora Pilates zajęcia na reformerze trwają 60 minut, ćwiczy na nich maksymalnie 6 osób, a przed pierwszym razem pokazujemy, jak działa…
Czytaj dalej
Pilates czy joga? Różnice i co wybrać na start
Pilates i joga dają podobne efekty: elastyczność, wytrzymałość mięśni, lepsze samopoczucie. Pilates mocniej wzmacnia centrum ciała, joga więcej uwagi daje rozciąganiu i…
Czytaj dalej
Jaka mata do pilatesu? Grubość, materiał i rozmiar
Do pilatesu w domu najlepiej sprawdza się gęsta, antypoślizgowa mata o grubości około 6 mm i długości co najmniej 180 cm: amortyzuje…
Czytaj dalej