Ile kalorii (kcal) spala pilates? Godzina, 30 min, reformer
Godzina pilatesu spala około 130–220 kcal, a 30 minut około 65–110 kcal (przy 65 kg). Na reformerze wychodzi więcej niż na macie:…
Czytaj dalej
Tag
pilates efekty
Pilates czy siłownia? Różnice i co wybrać dla siebie
Pilates też jest treningiem siłowym, z oporem sprężyn lub ciężaru ciała. W badaniach buduje siłę podobnie jak inne ćwiczenia, a ciężary warto…
Czytaj dalej
Czy pilates odchudza? Co mówią badania
Pilates pomaga schudnąć, ale umiarkowanie: w metaanalizach ćwiczący tracili średnio 2,4–4 kg więcej niż grupy porównawcze. Najlepiej działa razem z dietą i…
Czytaj dalejPilates a sylwetka: jakich efektów się spodziewać
Co pilates robi z sylwetką: postawa, siła, skład ciała i kalorie. Co potwierdzają badania i po jakim czasie widać zmiany.
Czytaj dalej