Pilates czy barre? Różnice i dlaczego wybraliśmy pilates
Barre to trening przy drążku baletowym z wieloma powtórzeniami małych ruchów, a pilates stawia na kontrolę, oddech i mięśnie głębokie. Pilates ma…
Czytaj dalej
Tag
pilates co to
Pilates ile razy w tygodniu? Czy raz w tygodniu wystarczy
Na start najlepiej 2 razy w tygodniu, ale raz w tygodniu też daje efekty, tylko wolniej. W badaniach dwa treningi dawały więcej…
Czytaj dalej
Pilates czy joga? Różnice i co wybrać na start
Pilates i joga dają podobne efekty: elastyczność, wytrzymałość mięśni, lepsze samopoczucie. Pilates mocniej wzmacnia centrum ciała, joga więcej uwagi daje rozciąganiu i…
Czytaj dalej
Pilates dla początkujących: jak zacząć i czego oczekiwać
Pilates dla początkujących to nauka podstaw: oddechu, ustawienia miednicy i powolnego ruchu. Wystarczą dwa zajęcia w tygodniu z instruktorem i kilka tygodni…
Czytaj dalej
Pilates na reformerach: co to jest i co daje
Pilates na reformerach to ćwiczenia na ruchomej platformie z oporem sprężyn. Sprężyny ułatwiają albo utrudniają ruch, więc trening da się dopasować do…
Czytaj dalej
Pilates: co to jest, na czym polega i dla kogo jest
Pilates to spokojny, ale wymagający trening, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy kontroli ruchu. Wyjaśniamy, na czym polega i dla…
Czytaj dalej