Pilates po porodzie: kiedy wrócić i od czego zacząć
Pilates po porodzie można zacząć stopniowo, gdy czujesz się na siłach: najpierw oddech i dno miednicy, potem lekkie ćwiczenia. Po cesarce tempo…
Czytaj dalej
Tag
mięśnie głębokie brzucha
Koło do pilatesu: ćwiczenia i jak wybrać dobre koło
Koło do pilatesu to sprężysta obręcz o średnicy około 35–38 cm, którą ściskasz nogami lub dłońmi. Dodaje lekki opór i pomaga poczuć…
Czytaj dalej
Mięśnie głębokie brzucha: czym są i jak je wzmocnić
Mięśnie głębokie brzucha to przede wszystkim mięsień poprzeczny brzucha, który usztywnia tułów przed ruchem. Wzmocnisz je spokojnymi ćwiczeniami z oddechem, np. w…
Czytaj dalej