Ile kalorii (kcal) spala pilates? Godzina, 30 min, reformer
Godzina pilatesu spala około 130–220 kcal, a 30 minut około 65–110 kcal (przy 65 kg). Na reformerze wychodzi więcej niż na macie:…
Czytaj dalej
Tag
czy pilates odchudza
Czy pilates odchudza? Co mówią badania
Pilates pomaga schudnąć, ale umiarkowanie: w metaanalizach ćwiczący tracili średnio 2,4–4 kg więcej niż grupy porównawcze. Najlepiej działa razem z dietą i…
Czytaj dalej